17 Gefühle Es ist völlig normal, in Amerika eine schwarze Person zu haben


Keine Emotion ist tabu.

Amrita Marino

Wenn Sie ein in Amerika lebender Schwarzer sind, besteht eine große Chance, dass systemischer Rassismus und Polizeigewalt keine fremden Konzepte sind. Polizeibrutalität ist seit Jahrzehnten ein Problem der öffentlichen Gesundheit, und Opfer wie Eric Garner, Tamir Rice, Philando Castile und Sandra Bland sind Ihnen möglicherweise noch in frischer Erinnerung. Obwohl die jüngste Reihe von Tötungen von George Floyd, Ahmaud Arbery, Breonna Taylor und Elijah McClain durch Polizei und rassistische Bürgerwehr eine Vielzahl von Emotionen hervorrufen könnte, sind sie wahrscheinlich nicht überraschend. Unerwartet ist jedoch, dass das Land angesichts dieser Morde mehr denn je bereit zu sein scheint, sich mit den Auswirkungen von Rassismus auf das Leben der Schwarzen auseinanderzusetzen. (Und das kann auch alle möglichen interessanten Gefühle für Schwarze auslösen.)

George Floyds Mord löste "eine nationale und internationale Krise" aus, sagt die Therapeutin Myisha Jackson, L.P.C., gegenüber Fitlifeart. Und wie sie betont, können sich viele von uns nicht auf ihre normalen Bewältigungsmechanismen verlassen. Vielleicht sind die Freunde, die Ihnen normalerweise Unterstützung anbieten, auch emotional zu stark belastet, oder die neue Coronavirus-Pandemie hat Sie der Bewältigungstaktik beraubt, die Sie normalerweise anwenden. Wie auch immer, wenn Sie sich mit einer Vielzahl von Emotionen auseinandergesetzt haben, sind wir hier, um Ihnen zu sagen, dass alles, was Sie fühlen, gültig ist. Im Folgenden teilen mehrere Therapeuten die häufigsten emotionalen Themen, die sie von Schwarzen in Amerika hören. Wir hoffen, dass diese Liste Ihnen hilft, sich mit Ihren Emotionen ein bisschen wohler zu fühlen, aber denken Sie daran - für diesen Moment gibt es kein Spielbuch. Du darfst fühlen, was auf dich zukommt.

1. Du bist wütend.

Wut ist eine nützliche und gesunde Emotion. Tatsächlich scheint es eine überwältigend angemessene Reaktion auf Videos und Geschichten von Menschen zu sein, die von der Polizei und weißen Supremacisten ohne Gerechtigkeit getötet wurden. Wenn Sie wütend sind, ist es wichtig, dass Sie es fühlen. "Versuchen Sie nicht, Ihre Gefühle auszublenden", sagt Jackson und bemerkt, dass viele ihrer Patienten sich dagegen wehren wollen, als stereotype "wütende schwarze Person" abzusteigen. Aber wie James Baldwin sagte: "Ein Neger in diesem Land zu sein und relativ bewusst zu sein, bedeutet, fast die ganze Zeit in Wut zu sein." Wenn nichts anderes, befinden Sie sich in illustrer Gesellschaft.

2. Du trauerst.

Trauer kann viele Emotionen beinhalten, einschließlich Wut, Traurigkeit, Taubheit und einer Vielzahl anderer Gefühle. Aber letztendlich wird es durch den Verlust von etwas oder jemandem ausgelöst, der für Sie wichtig ist. Jeder dieser Todesfälle ist ein Verlust, und Trauer ist eine gültige Reaktion. "Dies war bereits eine herausfordernde Zeit, und es gab Trauer, die von den Auswirkungen der Pandemie auf die schwarzen Gemeinden herrührte", sagt Cicely Harshom-Brathwaite, Ph.D., gegenüber Fitlifeart und fügt hinzu, dass Sie möglicherweise auf mehreren Ebenen Trauer erleben . Ihr Gefühl des Verlustes kann auch darauf zurückzuführen sein, dass Sie wissen, dass wir jederzeit getötet werden können, erklärt sie. Kurz gesagt: Trauer ist eine vernünftige Reaktion darauf, gerade jetzt in Amerika schwarz zu sein.

3. Sie sind müde, ausgebrannt oder regelrecht erschöpft.

Wie bereits erwähnt, ereignet sich die jüngste Reihe gewaltsamer Todesfälle zusammen mit einer Pandemie, die die Schwarzen überproportional betrifft - das allein reicht aus, um Burnout zu verursachen. Was ist mehr? Rassismus und Polizeimorde sind nicht neu. "Meine älteren Kunden wurden möglicherweise während Jim Crow geboren - als die Schulen integriert wurden oder als Menschen für das Voter Rights Act kämpften - und sie könnten sagen:" Okay, hier sind wir wieder ", Kimberly Lee-Okonya. LCSW, sagt SELBST. Aber selbst wenn Sie während der Ära der Bürgerrechte nicht am Leben wären, könnten Sie sich erschöpft fühlen, wenn Sie sich bemühen, in einem schwarzen Körper zu gedeihen. „Viele schwarze Kunden haben es satt zu erklären, warum schwarze Leben wichtig sind. Sie haben es satt, dass diese Handlungen immer wieder vorkommen, nur um scheinbar auf taube Ohren zu stoßen. Sie haben es satt, sich um ihre Sicherheit und die Sicherheit ihrer Lieben zu sorgen “, sagt Bianca Walker, L.P.C., gegenüber Fitlifeart. Es ist wunderbar, dass so viele Menschen aktiviert und voller Energie sind, aber wenn Sie träge oder völlig erschöpft sind, dürfen Sie sich ausruhen.

4. Sie sind überwältigt.

Jetzt ist vielleicht ein guter Zeitpunkt für uns, Sie sanft daran zu erinnern, dass unter all den alltäglichen (und großen) Stressfaktoren Ihres täglichen Lebens große Probleme wie Polizeigewalt bestehen. Möglicherweise müssen Sie bei der Arbeit Verantwortung übernehmen. Möglicherweise haben Sie gesundheitliche Bedenken, oder wenn Sie Kinder großziehen, fragen Sie sich möglicherweise, wie Sie diese Themen mit ihnen besprechen können (zusätzlich zum Abschluss des Lernens zu Hause). Mehrere Therapeuten erwähnten, dass sich die Klienten von all den konkurrierenden Prioritäten und Spannungen um sie herum überwältigt fühlen. Es ist auch nicht ungewöhnlich, eine Mischung aus starken Emotionen zu spüren, die dazu führen können, dass Sie sich überfordert fühlen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, genau zu bestimmen, was Sie fühlen, schlägt Harshom-Brathwaite vor, ein Emotionsrad zu verwenden, um die Sprache genau auf das abzustimmen, was auf Sie zukommt.

5. Du bist besorgt.

Wenn Sie so etwas wie ich sind, könnte Angst eine Ihrer vorherrschenden emotionalen Reaktionen sein. Tatsächlich haben es viele der Therapeuten, mit denen ich gesprochen habe, erwähnt. Es gibt unzählige Gründe, warum Sie sich jetzt ängstlich fühlen können, aber Jackson weist auf die Unsicherheit hin, die besteht. "Die Leute sind besorgt darüber, wie die Zukunft aussehen wird, ob diese Beamten angeklagt werden", erklärt Jackson. "Sie fragen sich, ob diesmal Gerechtigkeit geleistet wird und was als nächstes passieren wird."

6. Sie sind erleichtert, so viel Unterstützung zu sehen.

So lange mussten die Schwarzen in Amerika ihre Emotionen privat verwalten, aber es scheint, dass die Bewegung mehr intersektionell ist als je zuvor. Infolgedessen „fühlen sich die Menschen erleichtert, dass [andere] Menschen handeln“, erklärt Jackson. "Es sind nicht nur Schwarze, die verärgert sind." Jackson erwähnt auch, dass viele Klienten in interrassischen Beziehungen Trost darin finden, gemeinsam zu protestieren und an der Bewegung teilzunehmen. Wenn Sie sich also durch die Unterstützung durch nicht schwarze Verbündete erleichtert fühlen, befinden Sie sich in guter Gesellschaft.

7. Sie stehen all diesen Verbündeten etwas skeptisch gegenüber.

Harshom-Brathwaite sagt, dass einige ihrer Klienten Verbündete auf der Seite sind und dies in der Therapie verarbeiten. Während sich viele ihrer Kunden von der öffentlichen Leidenschaft ermutigt fühlen, gibt es das Gefühl, dass einige Leute sich „fragen, was sich tatsächlich ändern wird“, erklärt Harshom-Brathwaite. Skepsis ist eine gesunde und vernünftige Reaktion, und die Zeit wird Ihnen helfen, zu erkennen, welche Verbündeten sich dafür einsetzen, das Leben der Schwarzen langfristig zu erheben und zu schützen.

8. Sie sind befugt.

Wenn Sie sich bei all der Empörung umschauen und sich stärker als je zuvor fühlen, sind Sie nicht allein. Es gibt so viele Stimmen, die sich gegen Ungerechtigkeit aussprechen. Wenn Sie in dieser Zeit Ihre Stimme und Ihren Zweck finden, sind das großartige Neuigkeiten. Sich stark und fähig zu fühlen, ist ein so wichtiger Bestandteil des Kampfes für Gerechtigkeit.

9. Du bist ein bisschen eifersüchtig und erlebst FOMO.

Neben dem allgemeinen Gefühl, dass Sie möglicherweise nicht „genug tun“, sagten viele der Therapeuten, mit denen ich gesprochen habe, dass es nicht ungewöhnlich ist, einen Anflug von Eifersucht oder Angst zu verspüren, die Aktion zu verpassen. Vielleicht waren Sie Teil anderer Bewegungen, die nicht von der breiten öffentlichen Sympathie profitiert haben. Vielleicht können Sie nicht an IRL-Protesten teilnehmen, oder es fällt Ihnen schwer, sich mit dem aktuellen Moment zu verbinden. Was auch immer Ihr Grund sein mag, es ist in Ordnung, ein bisschen neidisch auf die Art und Weise zu sein, wie andere Leute sich gerade aktiv engagieren. Es ist auch vollkommen in Ordnung, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, wie Sie in Zukunft teilnehmen möchten. Dieser Kampf ist lang und die Möglichkeiten, zu spenden, aufzutauchen und die Kultur zu verändern, sind reichlich vorhanden.

10. Du bist fröhlich.

Wenn Sie inmitten all dessen feststellen, dass Sie Freude haben, lehnen Sie sich bitte in diese Erfahrung ein. "Freude angesichts von Schwierigkeiten - oder sogar angesichts von Zeiten, die nicht schwierig sind - beansprucht und steht wirklich in dem, was zutiefst bedeutsam und schön ist", erklärt Harshom-Brathwaite. „Freude zu erleben bedeutet zu sagen:‚ Ich kann immer noch öffentlich handeln und nach Hause kommen und mit meinem Freund kichern. Beide können koexistieren ... weil ich vielfältig bin und das Recht habe, alle Facetten meiner menschlichen Erfahrung zu beanspruchen - meine schwarze menschliche Erfahrung. "

11. Sie sind taub, apathisch oder sogar verärgert.

Es scheint, dass jeder im Moment stark auf Diskussionen über Rassen reagiert, und daher könnten sich Apathie und Taubheit unangemessen anfühlen. Es gibt jedoch einige Dinge zu beachten. Für den Anfang verarbeitet jeder Emotionen anders, sagt Jackson. "Fühle dich nicht schlecht, weil du es nicht fühlst, und lass dich nicht von anderen Menschen schlecht fühlen, weil du nicht so verärgert bist", sagt sie. Es gibt keine Möglichkeit, sich mit Polizeigewalt auseinanderzusetzen, und keine starke emotionale Reaktion zu haben, liegt im normalen Bereich der Gefühle. Es ist auch vernünftig, sich darüber zu verwirren, warum diese Ein besonderer Moment hat die empörenden Schleusen geöffnet. "Apathie [ist etwas verbreitet], da einige Leute zu Recht glauben, dass Rassismus und soziale Gerechtigkeit leider nichts Neues sind", sagt Siobhan D. Flowers, Ph.D., gegenüber Fitlifeart. "Und es könnte ärgerlich sein, dass ein auf solch schreckliche Weise ermordeter Schwarzer gebraucht wurde, um diese Probleme wieder in den Griff zu bekommen, da sie immer an vorderster Front hätten stehen sollen."

12. Du hast Angst.

Auch wenn die öffentliche Aufmerksamkeit ermutigend sein mag, sagt Harshom-Brathwaite, dass Angst derzeit eine häufige Reaktion darauf ist, in Amerika schwarz zu sein. "Der Schrecken, zu sehen, wie unser Körper verletzt und unser Volk getötet wird, ist wirklich schmerzhaft", sagt Harshom-Brathwaite und fügt hinzu, dass einige Ängste damit zusammenhängen könnten, wie normalisiert diese Bilder werden können. Möglicherweise haben Sie auch „Bedenken hinsichtlich der Desensibilisierung, die auftritt, wenn wir diese Bilder immer wieder sehen“, erklärt sie.

13. Sie haben es mit älteren Erinnerungen zu tun, die dies ausgelöst hat.

Seien wir ehrlich: Schwarze Menschen sterben seit Generationen häufiger aufgrund von Polizeigewalt, und viele Schwarze hatten ihre eigenen Begegnungen mit der Polizei oder mit Rassisten, die gefährlich geworden sein könnten. "Das war in den 60ern so und hier sind wir wieder", sagt Lee-Okonya. "Wenn wir Menschen sehen, die wie wir aussehen, denken wir vielleicht darüber nach:" Nun, das könnte ich gewesen sein oder das könnte mein Vater, mein Bruder, mein Sohn gewesen sein. "Das ist ein sekundäres Trauma", erklärt sie.

14. Sie hoffen auf die Zukunft.

Ähnlich wie diejenigen, die sich gestärkt fühlen, kann es ermutigend sein, mehr Menschen zu sehen, die die Verantwortung für den Abbau des systemischen Rassismus übernehmen. "Wenn Sie Proteste beobachten oder daran teilnehmen, sehen Sie, dass sich ein so großer Teil der Gesellschaft involviert fühlt, dass sie sich so fühlen und dass sie sich darum kümmern", sagt Margaret Seide, M.D., gegenüber Fitlifeart. "Junge Menschen, alte Menschen, Menschen aller Farben, aller Religionen haben das Gefühl, dass dies etwas mit ihnen zu tun hat, und sie sind bereit, sich auch auf Kosten des Risikos für sich selbst oder ihre Sicherheit zu engagieren." Sie müssen die Last des Rassismus nicht mehr alleine tragen. Dies ist ein guter Grund, sich hoffnungsvoll zu fühlen.

15. Sie kämpfen mit Schuld oder Scham.

Während Schuld und Scham keine angenehmen Gefühle sind, sagen mehrere Therapeuten, dass sie derzeit üblich sind. "Es gibt Schuld in vielen Formen", sagt Harshom-Brathwaite. "Es gibt [mögliche] Schuldgefühle, wenn Ihre Gesundheitssituation es Ihnen nicht erlaubt, aus Protest auf die Straße zu gehen, obwohl Sie es möchten." Es könnte auch Schuldgefühle geben, wenn Sie zuvor ruhiger oder unaufmerksamer gegenüber Polizeibrutalität waren, erklärt sie. Selbst wenn Sie auf systemischen Rassismus geachtet haben, kann Scham entstehen, weil diese Morde bedeuten, dass schwarze Leben vernachlässigt und ignoriert werden können. "Diese Ereignisse erinnern weiterhin daran, nicht gut genug zu sein, nicht gesehen und nicht gehört zu werden", sagt Vernessa Roberts, Psy.D, gegenüber Fitlifeart. Die Auseinandersetzung mit Schuld- und Schamgefühlen ist ein normales Nebenprodukt einer Gesellschaft, die von Rassismus und Anti-Schwärze geprägt ist.

16. Sie sind immer noch sehr besorgt über COVID-19.

Überall im Land gibt es in neuen Fällen einen Anstieg der Staaten. Dies könnte dazu führen, dass Sie sich Sorgen machen, gerade auf die Straße zu gehen, oder dass Sie sich in Ihrem eigenen Leben oder in Ihrer Familie mit dem neuen Coronavirus befassen. Es ist völlig in Ordnung, wenn das Management Ihrer Gesundheit momentan Priorität hat. Lassen Sie Ihre anhaltende Schuld los und konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie das Leben der Schwarzen auf eine Weise unterstützen können, die sich für Sie sicher und angenehm anfühlt.

17. Du fühlst dich buchstäblich noch etwas.

Diese Liste spiegelt einige der häufigsten Bedenken wider, die schwarze Therapeuten sehen, aber fast jeder, mit dem wir gesprochen haben, sagt, dass es unzählige Emotionen gibt, die es derzeit normal ist, zu fühlen. Wenn Sie mit Emotionen zu tun haben, die nicht auf dieser Liste stehen, wissen Sie, dass Ihre Gefühle gültig sind. "Manchmal müssen wir uns daran erinnern, dass wir ein Recht auf unsere Gefühle haben - jeder einzelne von uns", sagt Chante 'Gamby, L.C.S.W., gegenüber Fitlifeart. "Wenn sich jemand immer noch nicht sicher ist, würde ich empfehlen, sich an vertrauenswürdige Unterstützer zu wenden, die diese Gefühle bestätigen können, während Sie daran arbeiten, diesen Glauben für sich selbst zu verinnerlichen."