Was tun, wenn sich Ihre Angst vor Coronavirus überwältigend anfühlt?


Genau dort mit dir.

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Derzeit kenne ich nicht viele Leute, die sich nicht wenigstens ein wenig Sorgen um das neue Coronavirus machen, das auch als COVID-19 bekannt ist. Welches, verständlich. Es gibt viel zu befürchten: das Virus selbst, wie unser Land mit der Situation umgeht, finanzielle und praktische Bedenken hinsichtlich der Schließung von Arbeitsplätzen und Schulen und die vielen unbeantworteten Fragen, die immer noch im Umlauf sind. Angesichts der Situation ist natürlich eine gewisse Angst in Ordnung und sogar hilfreich. Auf einem überschaubaren Niveau erinnert uns die Angst vor dem Coronavirus daran, wachsam zu bleiben und uns an die besten Methoden zur Infektionsprävention zu halten. Außerdem ist es völlig menschlich.

Für viele Menschen - ich selbst eingeschlossen, hi! - hat die Angst vor dem neuen Coronavirus die Grenze zwischen „vernünftiger und überschaubarer Reaktion“ und „BITTE HILFE MIR“ überschritten. Wenn Sie sich von Angst überwältigt fühlen, sind Sie nicht allein. Um zu helfen, habe ich mit einigen Experten darüber gesprochen, wie man damit umgeht. Ehrlich gesagt wird es dennoch eine Herausforderung sein. Die Situation mit dem neuen Coronavirus ist in vielerlei Hinsicht kompliziert und beispiellos. Wenn Sie das mit der unhandlichen Natur der Angst kombinieren, gibt es da draußen nicht viele einfache Antworten. Einige dieser Tipps mögen sich widersprüchlich anfühlen, aber das ist unvermeidlich. Wenn es um Angst geht, geht es darum, sich selbst zu kennen und zu wissen, was dazu führen kann, dass Sie sich besser oder schlechter fühlen - und sich auch auf professionelle Ressourcen zu stützen (wenn Sie können), wenn Sie es nicht selbst herausfinden können.

In diesem Sinne finden Sie hier einige Ratschläge, die im Moment hilfreich sein könnten.

1. Versuchen Sie nicht, den Unterschied zwischen "vernünftiger Angst" und "zu viel Angst" herauszufinden.

Normalerweise beginnt eine Geschichte wie diese mit etwas wie: "Erstens gibt es hier Anzeichen dafür, dass Ihre Angst zu einem Problem geworden ist." Sie wissen, damit Sie erkennen können, wann es Zeit ist, mit jemandem zu sprechen oder auf andere Weise Hilfe zu erhalten. Glauben Sie mir, ich habe mich in diesem Kaninchenbau verfangen, als ich über diese Geschichte berichtet habe - aber die Kopfschmerzen sind es eigentlich nicht wert. In der Tat könnte es Sie nur ängstlicher machen.

Hier ist der Grund: Wenn Experten beurteilen möchten, ob so etwas wie Angst zu einem Problem geworden ist, untersuchen sie in der Regel, wie sich dies auf Ihr Leben und Ihre Fähigkeit auswirkt, normal zu funktionieren. Bist du zu besorgt, um zur Arbeit oder zur Schule zu gehen? Überspringen Sie soziale Situationen? Vermeiden Sie Dinge, die Sie normalerweise lieben? Und so weiter. Buuut Diese Kriterien gelten nicht wirklich, wenn wir über das neue Coronavirus sprechen, da die Krankheit selbst unsere Lebensweise beeinträchtigt.

"Es ist absolut legitim, sich Sorgen zu machen", sagt der Psychologe Baruch Fischhoff, Ph.D., Professor an der Carnegie Mellon University und Experte für die öffentliche Wahrnehmung von Risiken, gegenüber Fitlifeart. "Es ist eine komplizierte, unsichere Situation auf mehreren Ebenen."

Angesichts der Geschwindigkeit, mit der sich die Situation entwickelt und der Anzahl der Antworten, die Experten noch nicht haben, ist es ziemlich schwierig, die Frage zu beantworten: "Bin ich zu ängstlich oder gerade ängstlich genug unter den gegebenen Umständen?" Wenn Sie beispielsweise nicht besonders von COVID-19 bedroht sind, sich aber dazu entschließen, von zu Hause aus zu arbeiten, um trotzdem sehr vorsichtig zu sein, stört Ihre Angst Ihr Leben oder ist es eine vernünftige, verantwortungsvolle Entscheidung? Ehrlich gesagt hatte keiner der Experten, mit denen ich gesprochen habe, eine klare Antwort darauf, sowohl weil es von Fall zu Fall so ist, als auch weil es nur eine Grauzone ist. "Es ist derzeit schwierig, dies zu trennen, da das Coronavirus echt ist. Es passiert “, sagt Jenny Yip, Psy.D., klinische Psychologin, die sich auf Zwangsstörungen und Angstzustände spezialisiert hat, gegenüber Fitlifeart. "Es ist keine irrationale Angst ohne Grundlage in der Realität."

Stattdessen habe ich während der Berichterstattung festgestellt, dass es hilfreicher ist, darauf zu achten, wenn Ihre Angst Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, auf sich selbst aufzupassen. Es gibt keinen "ängstlich genug" Balken, den Sie passieren müssen, um aktiv zu versuchen, die Auswirkungen des neuen Coronavirus auf Ihre geistige Gesundheit zu mildern. Die Zeiten sind stressig. Unabhängig davon, wo Sie gerade in das Spektrum der Coronavirus-Angst geraten, sollten Sie anhand der Tipps auf dieser Liste auf sich selbst aufpassen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, dies zu tun, sollten Sie vorrangig um Hilfe bitten (dazu später mehr).

2. Beschränken Sie, wo Sie Updates zum neuen Coronavirus erhalten.

Dies ist der große, ihr alle. Da die Situation noch andauert, müssen Sie möglicherweise unbedingt angeschlossen bleiben, egal ob Sie kontinuierlich durch Twitter scrollen oder immer einen Nachrichtenkanal im Hintergrund haben. Und das ist nicht so toll. Sich über die Fakten auf dem Laufenden zu halten, ist ein guter Weg, um mit Ängsten umzugehen und die Dinge auf den Punkt zu bringen, aber zu bleiben auch eingesteckt ist nur ein Rezept für Angst.

„Wir wissen aus vielen Untersuchungen, dass ein hohes Maß an Medienpräsenz, insbesondere wenn sie sich wiederholt, mit psychischer Belastung verbunden ist“, so Dana Rose Garfin, Ph.D., Assistenzprofessorin an der Sue and Bill Gross School of Nursing der University of California, Irvine, erzählt SELBST. Garfin selbst erforscht die Gesundheitspsychologie und wie sich Katastrophen in der Gemeinde auf die psychische Gesundheit auswirken. Sie merkt an, dass in Bezug auf das neue Coronavirus alle Medien mit denselben begrenzten Informationen arbeiten und sich die Berichterstattung schnell wiederholen kann, wenn Sie darauf bestehen, eine Tonne davon zu konsumieren.

Also, was machst du stattdessen? Jeder Experte, mit dem ich gesprochen habe, schlug so ziemlich dasselbe vor: Holen Sie sich Ihre Updates von einer begrenzten Anzahl vertrauenswürdiger Quellen und versuchen Sie, den Rest des Lärms zu übertönen. "Es ist wichtig, Quellen zu finden, die Informationen liefern, die die Öffentlichkeit ohne Panik und ohne Raserei hören muss", sagt Bertha Hidalgo, Ph.D., Epidemiologin an der School of Public Health der University of Alabama in Birmingham SELBST. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC), die Weltgesundheitsorganisation (WHO) sowie Ihre staatlichen und lokalen Gesundheitsabteilungen sind gute Ausgangspunkte. Wenn Sie jedoch Ihre Optionen erweitern möchten, um führende Reporter oder andere Quellen einzubeziehen, die sich zugänglicher fühlen Die Epidemiologin Tara C. Smith, Ph.D., kuratierte diese hilfreiche Liste genauer neuer Coronavirus-Quellen für SELBST.

3. Steuern Sie, wie Sie Updates erhalten.

Abgesehen von vertrauenswürdigen Quellen habe ich auch einige Tipps zum Umgang mit dem Nachrichtenverbrauch als ängstlicher Mensch, der im Internet leben muss, um zu arbeiten, oft in Zeiten von öffentlichem Stress.

Erstens bin ich ein großer Fan von Newslettern, die täglich eine Zusammenfassung wichtiger Updates direkt in meinen Posteingang liefern, damit ich nicht selbst suchen muss. Mehrere Nachrichtenorganisationen haben bereits neue Coronavirus-Newsletter, darunter die New York Times, BuzzFeed News, das Washington Post, und mehr.

Wenn Sie viel Zeit auf Twitter verbringen und folglich endlos scrollen, lesen Sie Take für Take, während sich Panik in Ihrer Brust aufbaut - nun, ich kann nicht sagen: "Tun Sie das nicht", weil ich ein Heuchler wäre. Das Trennen von Twitter ist schwierig, aber tun Sie, was Sie können, um es etwas stressfreier zu machen. Nutzen Sie Twitter-Listen auf eine Weise, die für Sie funktioniert. Einige Leute folgen Listen von Experten und Reportern, die viel über das neue Coronavirus twittern, damit sie an einem Ort nach Updates suchen können. Persönlich habe ich Listen von Eskapismus-Konten, denen ich folge, um mich von den COVID-19-Nachrichten zu entfernen - gesunde Meme-Konten, TikTok-Zusammenstellungskonten, Konten für niedliche Tiere (und andere für ein gutes Maß), so etwas. Außerdem werde ich Sie nicht beurteilen, wenn Sie nur "Coronavirus" und verwandte Wörter insgesamt stumm schalten.

Setzen Sie ansonsten kleine Grenzen, die Ihnen helfen, achtsam und nicht passiv über Neuigkeiten auf dem Laufenden zu bleiben. Regeln wie: Ich werde im Bett nicht durch Twitter scrollen. Ich überprüfe die Nachrichten nur in meiner Mittagspause und beim Abendessen. Ich werde Push-Benachrichtigungen deaktivieren. Ich kann die Nachrichten jeden Tag nur eine Stunde lang lesen. Was für Sie tatsächlich realistisch und hilfreich ist, wird variieren, aber Sie haben die Idee.

4. Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie sonst noch steuern können.

"Angst lebt von Zweifel und Unsicherheit", sagt Yip. Und im Moment, so stellt sie fest, sind Zweifel und Unsicherheiten wirklich schwer zu vermeiden, da Wissenschaftler daran arbeiten, Antworten auf das neue Coronavirus zu finden, und die Länder sich bemühen, Entscheidungen über den Umgang mit ihnen zu treffen. Angesichts all dieser Unsicherheit sagt Yip, dass es wichtig sein kann, sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun können Kontrolle statt was Sie nicht können.

Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Sie kontrollieren können - insbesondere die Einhaltung der Präventionsempfehlungen, die die CDC für uns formuliert hat. Smith schrieb diesen Beitrag auch für Fitlifeart über Dinge, die zu tun sind, wenn Sie sich Sorgen über das neue Coronavirus machen, einschließlich der Erstellung eines Notfall-Kits und der Auffrischung Ihres Notfallplans.

Garfin empfiehlt außerdem, die Vorbereitung im Blick zu behalten. Anstatt Ihre Ängste wild werden zu lassen, während Sie sich mit lagerstabilen Lebensmitteln eindecken, weil Das Ende der Zeiten ist nahe und du musst vorbereitet sein, oh mein Gott, erinnern Sie sich daran, dass es das ganze Jahr über eine gute Idee ist, vorbereitet zu sein. Wir widmen dem gerade mehr Aufmerksamkeit. "Die Planung einer potenziellen Pandemie oder einer potenziellen Katastrophe ist immer eine gute Sache, wenn sie gemessen, realistisch und nicht in Panik gerät", sagt Garfin.

Wenn Sie jemand sind, der an einer Angststörung leidet, denken Sie möglicherweise, dass dies nicht intuitiv zu dem ist, wie Sie normalerweise mit Ihrer Angst umgehen. Ich weiß nichts über dich, aber ich habe viel Zeit in der Therapie verbracht, um die vielen Möglichkeiten zu verlernen, wie ich meinen irrationalen Ängsten begegne. Der Sprung zu unseren Ängsten, die sich ausnahmsweise gerechtfertigt und rational anfühlen, kann also zu einem verständlichen Schleudertrauma führen. Wieder ist die Antwort Perspektive und freundlich zu sich selbst. Versuchen Sie, sich an die Empfehlungen zu halten, aber betonen Sie auch nicht den Unterschied zwischen Zubereitung und Übervorbereitung, wenn Sie dadurch spiralförmig werden, sagt Yip.

5. Denken Sie daran, dass Sie nicht immer auf Ihre Ängste reagieren müssen.

Vorbereitung ist gut, aber auch Achtsamkeit. Wenn Sie sich an offizielle Empfehlungen in Ihrer Region und für Ihre Bevölkerungsgruppe halten, müssen Sie bei all Ihren Entscheidungen nicht über das Wesentliche hinausgehen. "Es geht darum, sich Ihrer Ängste bewusst zu sein und wie sie Ihr Verhalten und Ihre Stimmung beeinflussen, anstatt sie als Tatsache zu behandeln", sagt die klinische Psychologin Suzanne Mouton-Odum, Ph.D., gegenüber Fitlifeart. "Sie können es bemerken und neugierig sein, aber Sie müssen nicht unbedingt etwas dagegen tun."

Zum Beispiel sagt Mouton-Odum, dass Sie vielleicht bemerken, dass Sie sich heute ängstlicher fühlen als sonst, und dass Sie deshalb nicht zum Lebensmittelgeschäft gehen möchten. "Dann musst du deine Angst mit rationalem Denken herausfordern", sagt sie. „Gibt es in Ihrer Nähe Fälle von Coronavirus? Hat Ihr örtliches Gesundheitsamt klargestellt, dass Sie nicht drinnen bleiben müssen? Wie können Sie einige dieser Gedanken in Frage stellen, anstatt nur anzunehmen, dass der Gedanke wahr ist, und deshalb sollten Sie das Lebensmittelgeschäft meiden, um sich selbst zu schützen? “

Der Grund, warum dies wichtig ist - insbesondere, wenn es darum geht, Ihr Haus zu verlassen -, ist, dass Angst von Isolation und Inaktivität herrührt. Isolation kann nicht nur schlecht für Ihre geistige Gesundheit im Allgemeinen sein, sondern gibt Ihnen auch mehr Zeit, um in obsessiven Gedanken zu schmoren. "Wenn Sie sich vollständig isolieren, fühlt sich die Bedrohung realer an als die Wahrheit", sagt Dr. Jon Abramowitz, klinischer Psychologe an der University of North Carolina, gegenüber Fitlifeart. "Wenn wir all diese großen Vorsichtsmaßnahmen treffen, sendet es uns die Nachricht, dass an jeder Ecke Gefahr lauert."

6. Schreiben Sie alle Ihre Sorgen 15 Minuten lang auf.

Im Rahmen ihrer Arbeit mit Klienten, die mit übermäßigen Ängsten zu tun haben, verwendet Yip verschiedene Gedankenübungen für die kognitive Expositionstherapie. Für Menschen, die sich in ihren neuen Coronavirus-Ängsten gefangen fühlen, schlägt sie vor, was sie "15-Minuten-Sorgenzeit" nennt. So hört es sich an: Nehmen Sie sich 15 Minuten Zeit, um alle Ihre neuen Coronavirus-Probleme aufzuschreiben. "Der Zweck ist es, Ihre inneren Ängste nach außen zu verlagern, damit Sie sie tatsächlich auf greifbare Weise sehen können", sagt Yip.

Es gibt jedoch zwei Regeln. Das erste ist, dass Sie Sorgenaussagen schreiben müssen, keine Wiederkäuer. Was ist der Unterschied? Meistens Spezifität. Sie möchten sich auf Ergebnisse anstatt auf Gefühle konzentrieren. "Eine besorgniserregende Aussage lautet:" Ich mache mir Sorgen, dass ich mich mit Coronavirus infizieren werde. "" Ich mache mir Sorgen, dass ich sterben könnte, wenn ich mich damit infiziere. "" Ich mache mir Sorgen, dass meine Familie mich vermissen wird, wenn ich sterbe. " Sagt Yip. „Gerüchte besagen:‚ Ich mache mir Sorgen, dass ich sehr, sehr krank werde, wenn ich Coronavirus bekomme, und dann meine Keime an meine Familienmitglieder weitergebe, und dann könnten wir alle sterben, und das wäre das Schlimmste Ich bin so besorgt, dass wir krank werden. “Mit besorgniserregenden Aussagen gibt es einen Anfang und ein Ende. Das Gerücht dreht sich einfach weiter. “

Die zweite Regel ist, dass Sie die vollen 15 Minuten schreiben müssen. Wenn Ihnen die Sorgen ausgehen, müssen Sie die bereits aufgelisteten Sorgen immer wieder recyceln. Laut Yip können Sie dies bei Bedarf mehrmals täglich tun.

"Im Wesentlichen spielen Sie dasselbe noch einmal ab, bis Sie sich langweilen", sagt sie. "Du wirst so geistig erschöpft, wenn du dieselbe Geschichte hörst, und schließlich kannst du aus deiner Angst herauszoomen und eine bessere Perspektive bekommen, die auf der Realität basiert, anstatt auf dem, woran dein Geist emotional gefesselt ist."

7. Machen Sie eine geführte Meditation.

Ich war noch nie eine Meditationsperson. Als Reporter für psychische Gesundheit habe ich über die angeblichen Vorteile und die lebensverändernden Auswirkungen für einige geschrieben, aber ich bin einfach nie in den Zug eingestiegen. Nun, es stellte sich heraus, dass ich nur eine Pandemie brauchte, um meine Fähigkeit zu schlafen zu ruinieren und mich so verzweifelt zu machen, dass ich es wirklich versuchen konnte.Und es hat geholfen. Wenn Sie auch Schwierigkeiten haben, einen ununterbrochenen Strom von ängstlichem geistigem Geschwätz abzuschalten, empfehle ich es.

Meine Empfehlung ist Headspace, weil es anfängerfreundlich ist. Das heißt, es gibt auch geführte Meditationen im ganzen Internet. Die Meditations-App Simple Habit hat kürzlich eine Reihe speziell für den Umgang mit neuen Coronavirus-Ängsten gestartet, darunter Meditationen zu „Unvorhersehbarkeit akzeptieren“ und „Reisegst lindern“. Ich kann zwar nicht für alle bürgen - noch können wir vorhersagen, ob sie im weiteren Verlauf der Dinge relevant bleiben -, aber ich fand diejenigen, die ich gehört habe, hilfreich in ihrer Spezifität. Darüber hinaus enthält der Healing Justice Podcast einige Grundübungen in dieser herausragenden Episode, die sich auf die COVID-19-Vorbereitung für Menschen mit chronischen Krankheiten und Behinderungen konzentrieren.

8. Bleiben Sie mit anderen Menschen in Verbindung.

Da Angst isoliert brütet, ist es wichtig zu tun, was wir können, um sozial verbunden zu bleiben. Möglicherweise müssen Sie kreativ werden, wie Sie dies tun. Im Moment arbeiten alle SELBST-Mitarbeiter von zu Hause aus und ich weiß, dass ich nach ein paar Tagen Kabinenfieber bekommen werde. Also werde ich die Einsamkeit bekämpfen, indem ich mit Freunden zusammenarbeite, die auch von zu Hause aus arbeiten (solange es sicher ist) und Leute in meinen Pausen anrufe, damit ich nicht einen ganzen Tag gehe, ohne laut mit einem anderen Menschen zu sprechen .

In Verbindung zu bleiben könnte für Sie anders aussehen. Vielleicht nutzen Sie den Voice-Chat beim Online-Spielen oder treten einem Slack-Kanal bei (im Grunde genommen ein Chatroom, der an vielen Arbeitsplätzen verwendet wird, aber die Leute nutzen ihn auch für soziale Zwecke). Vielleicht können Sie und Ihre Freunde anfangen, zusammen zu kochen, anstatt auszugehen. Der Punkt ist, dass es jetzt mehr Anstrengungen erfordern könnte als zuvor, um das gleiche Maß an sozialer Unterstützung aufrechtzuerhalten.

9. Erinnern Sie sich daran, dass Sie mit den verfügbaren Informationen das Beste tun, was Sie können.

Wie wir bereits erwähnt haben, speist sich Angst aus Unsicherheit, von der es im Moment sicherlich eine Menge gibt. Sollten Sie Ihre Reise stornieren? Sollten Sie die U-Bahn meiden? Was ist mit dem Fitnessstudio? Es gibt viele Fragen, die alle dieselbe unbefriedigende Antwort haben: Behalten Sie den Überblick über Empfehlungen und verwenden Sie darüber hinaus Ihr bestes Urteilsvermögen. Aber ich habe kein "bestes Urteilsvermögen", ich habe Angst !!!

Das Beste, was Sie als Reaktion auf dieses unglaublich frustrierende und angstauslösende Dilemma tun können, ist zu versuchen, den Druck etwas abzubauen. Wir sind alle besessen davon, die "richtigen" Entscheidungen zu treffen, um das neue Coronavirus zu vermeiden - und uns vorzustellen, was passieren wird, wenn wir die "falschen" Entscheidungen treffen -, aber ehrlich gesagt liegt vieles außerhalb unserer Kontrolle. Um zu helfen, schlägt Fischhoff (der früher Präsident der Gesellschaft für Urteilsvermögen und Entscheidungsfindung war) Folgendes vor:

"Im Allgemeinen treffen die Menschen gute Entscheidungen", sagt er. "Sie sind nachdenklich, sie sind umsichtig, sie versuchen das Richtige zu tun. Wir sollten uns jedoch an zwei Vorurteile erinnern, für die wir anfällig sind. " Das erste, sagt er, ist "Outcome Bias", wenn wir die Qualität unserer Entscheidungen danach beurteilen, wie sich die Dinge entwickeln, anstatt wie nachdenklich die Entscheidung getroffen wurde. Und die zweite ist die „rückblickende Tendenz“, wenn wir übertreiben, wie vorhersehbar ein Ergebnis war, und uns verprügeln, weil wir nicht gesehen haben, was jetzt offensichtlich erscheint.

Dies ist alles, um zu sagen, dass im Verlauf der neuen Coronavirus-Situation Dinge passieren werden und wir uns wahrscheinlich alle wünschen werden, wir hätten X statt Y getan. Zu wissen, dass dies ein Teil dessen ist, warum wir uns so ängstlich fühlen, weil wir wollen zu tun, was wir können, um nicht so zu fühlen. Aber die Wahrheit ist, wir können es wahrscheinlich nicht. "Wenn Sie alle verfügbaren Empfehlungen befolgen und nachdenkliche Entscheidungen treffen, tun Sie das Beste, was Sie können", sagt Fischhoff. "Wenn die Dinge schlecht laufen, fügen Sie die Beleidigungen des Bedauerns und der Schuld nicht der Verletzung hinzu, was auch immer schief gehen könnte."

10. Tippen Sie auf professionelle Hilfe.

Ich liste dies nur als letztes auf, weil es eine gute Anmerkung ist, um mit ...nicht weil Sie versuchen müssen, alles selbst zu verwalten, bevor Sie professionelle Verstärkung einbringen. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt Angst vor dem neuen Coronavirus haben, sollten Sie dies mit Ihrem Therapeuten besprechen, wenn Sie eines haben, oder jemanden suchen, mit dem Sie sprechen können, wenn Sie der Meinung sind, dass es hilfreich sein könnte.

Natürlich kann es an einem guten Tag schwierig sein, einen neuen Psychiater zu finden. Wenn Sie dies zu potenziellen Büroschließungen und Maßnahmen zur sozialen Distanzierung hinzufügen, können Sie möglicherweise derzeit keinen Termin vereinbaren. Sie haben jedoch andere Möglichkeiten. Orte wie BetterHelp und Talkspace bringen Sie mit Online- oder mobilen Therapeuten zusammen. Und obwohl sie keinen Ersatz für eine Therapie darstellen, stehen Krisenpräventions-Hotlines wie die National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255) oder die Crisis Text Line (Text 741-741) zur Verfügung, auch wenn Sie nicht sofort erreichbar sind Achtung. Wenn Sie jemanden brauchen, mit dem Sie unmittelbar sprechen können, bevor Sie einen Therapeuten finden, ist er für Sie da.

Sei darüber hinaus freundlich zu dir. In einer Zeit wie dieser mit Angst umzugehen, wird eine Herausforderung sein. Wir werden gute und schlechte Tage haben, und die Bewältigungsfähigkeiten, die heute funktionieren, funktionieren möglicherweise morgen nicht mehr. Aber - glauben Sie mir, wenn ich sage, ich weiß, wie kitschig das ist, aber ich meine es ernst- Wir sind nicht allein und geben unser Bestes. Und im Moment muss das gut genug für mich sein.

Die Situation mit Coronavirus entwickelt sich rasant. Die Ratschläge und Informationen in dieser Geschichte sind zum Zeitpunkt der Drucklegung korrekt, es ist jedoch möglich, dass sich einige Datenpunkte und Empfehlungen seit der Veröffentlichung geändert haben. Wir ermutigen die Leser, über Neuigkeiten und Empfehlungen für ihre Gemeinde auf dem Laufenden zu bleiben, indem sie sich bei ihrem örtlichen Gesundheitsamt erkundigen.