Müssen Sie sich wirklich Sorgen über die Auswirkungen von blauem Licht auf Ihre Haut machen?


So bleiben Sie geschützt.

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Wenn gesunde, strahlende Haut Ihr Ziel ist, dann wissen Sie, dass eine längere Sonneneinstrahlung dank der schädlichen Auswirkungen von UV-Licht der Feind ist. Aber was ist mit blauem Licht? Müssen Sie sich Sorgen machen, dass dies auch unangenehme Auswirkungen auf Ihre Haut hat?

Neueren Forschungen zufolge kann blaues Licht - wie es von Ihren vielen Geräten abgegeben wird - Reaktionen in der Haut auslösen, die zu Zeichen von Alterung und Hyperpigmentierung führen können. Das ist nicht das, was Sie hören möchten, wenn Sie auf absehbare Zeit vor Bildschirmen sitzen möchten. Deshalb haben wir Experten gefragt, wie sich blaues Licht auf Ihre Haut auswirkt und wie Sie geschützt bleiben können.

Was genau ist blaues Licht?

Wenn wir über die schädlichen Auswirkungen von Licht auf die Haut sprechen, sprechen wir normalerweise über ultraviolettes Licht, insbesondere UVB- und UVA-Strahlen. Diese belegen Lichtwellenlängen, die wir nicht sehen können. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) liegt UVB zwischen 280 und 315 Nanometer (nm) vor, während UVA zwischen 315 und 400 nm liegt.

Wir wissen, dass sowohl UVB- als auch UVA-Strahlen die Haut schädigen können. Traditionell wurde angenommen, dass UVB-Strahlen hauptsächlich Hautschäden verursachten, die zu Hautkrebs beitrugen, während UVA-Strahlen hauptsächlich ästhetischere Arten von Hautschäden verursachten, wie vorzeitige Falten und dunkle Flecken. Wir wissen jetzt, dass die Exposition gegenüber beiden Arten von UV-Strahlen zu Ihrem Risiko für Hautkrebs beitragen kann. Daher ist es unglaublich wichtig, einen Sonnenschutz mit einem breiten Spektrum auszuwählen, der vor UVB- und UVA-Strahlen schützt. (Unterhaltsame Tatsache: Der SPF-Wert eines Sonnenschutzmittels berücksichtigt nur den UVB-Schutz und sagt nichts über den UVA-Schutz aus.)

Andererseits ist sichtbares Licht der Teil des Lichtspektrums, der gut sichtbar ist. Wir können es sehen! Die meisten von uns können Wellenlängen zwischen etwa 380 und 700 nm sehen. Und blaues Licht ist genau das - Licht, das blau ist (auch wenn es uns nicht immer blau erscheint), das bei etwa 400 bis 490 nm trifft. Obwohl viele von uns dem sichtbaren Licht nicht viel Aufmerksamkeit schenken, deutet eine aufkommende Forschung darauf hin, dass diese Art von Licht, einschließlich blauen Lichts, auch Hautschäden verursachen kann. Insbesondere legen einige Studien nahe, dass es Anzeichen von Alterung und Hyperpigmentierung, insbesondere Melasma, verursachen oder verschlimmern kann.

Für diejenigen von uns, die auf dem Planeten Erde leben, ist die Sonne die größte und intensivste Quelle für sichtbares und UV-Licht in unserem Leben. Deshalb ist es wichtig, sich ständig vor der Sonne zu schützen, auch wenn es eine Wolkendecke gibt, die WHO sagt. Ihre Geräte - Laptops, Telefone, Fernseher, Tablets usw. - erzeugen jedoch auch blaues Licht. Ob die Exposition gegenüber diesen blauen Lichtquellen auch ein Risiko für Hautschäden darstellt oder nicht, ist nicht vollständig geklärt. Angesichts der Tatsache, dass viele von uns Stunden und Stunden ihrer Tage mit diesen Quellen verbringen, insbesondere in letzter Zeit, ist die Vorstellung, dass auch sie Hautprobleme verursachen könnten, nicht gerade beruhigend.

Kann blaues Licht wirklich Falten und Hyperpigmentierungen verursachen?

Leider ist diese Frage nicht einfach zu beantworten. Bisher wurden die meisten Forschungsarbeiten in diesem Bereich in Laborstudien durchgeführt, in denen Hautzellen oder Proben untersucht wurden, sagt Jenny Hu, Associate Professor für Dermatologie (klinische Ausbilderin) an der Keck School of Medicine des USC, gegenüber Fitlifeart. In einigen Fällen gibt es Studien am Menschen, aber sie sind im Allgemeinen kleiner.

Was wir wissen ist, dass unter bestimmten Bedingungen die Belichtung mit blauem Licht Auswirkungen auf die Haut haben kann. Zum Beispiel in einer 2006 veröffentlichten Studie in Photochemie und Photobiologie, Die Forscher untersuchten, wie verschiedene Lichtarten die Haut beeinflussen können.Sie setzten Hautproben (nur von weißen Probanden) Licht in Wellenlängen unter und über 400 nm aus und simulierten UV-Licht bzw. sichtbares Licht. Es ist wichtig zu beachten, dass die Lichtintensität in dieser Studie die Sonne nachbilden sollte, nicht Geräte.

Die Forscher maßen die Menge an freien Radikalen, die die Haut als Reaktion auf die Belichtung produzierte. Sie haben auch gemessen, inwieweit ein Sonnenschutzmittel die Haut vor der Bildung freier Radikale schützen kann. Ihre Ergebnisse zeigten, dass sowohl UV- als auch sichtbares Licht die Bildung von freien Radikalen in der Haut auslösen können. Das sichtbare Licht wirkte sich jedoch weniger aus als das UV-Licht. Die Forscher errechneten, dass etwa ein Drittel der gesamten Radikalsignale, die sie in einer Probe sahen (ein Maß für oxidativen Stress, der durch die Bildung freier Radikale verursacht wird), durch Belichtung mit sichtbarem Licht erzeugt wurden.

In ausreichend hohen Mengen kann diese Art von oxidativem Stress zu vorzeitigen Zeichen des Alterns und anderen Arten von Hautschäden führen. Und weil der UVA-Schutz vieler Sonnenschutzmittel uns nicht vor Temperaturen über 380 nm schützt, ist dies ein wenig besorgniserregend. Tatsächlich haben andere Untersuchungen gezeigt, dass durch blaues Licht induzierter oxidativer Stress eine Reihe anderer Reaktionen auslöst, die Kollagen abbauen können.

Diese Studie weist jedoch einige offensichtliche Einschränkungen auf. Am offensichtlichsten ist, dass dies nur Hautproben in einem Labor sind, keine vollständigen Teilnehmer. Es ist also nicht klar, ob diese Ergebnisse mit einem tatsächlichen Menschen repliziert werden.

Dies ist einer der Gründe, warum einige neuere Studien, darunter eine, die 2010 in der Journal of Investigative Dermatology, sind so wichtig. Diese Studie, an der Andrew Alexis, Vorsitzender der Abteilung für Dermatologie am Mount Sinai West, feststellt, dass Fitlifeart „sehr, sehr hochwertig“ ist, umfasste 22 Teilnehmer mit einer Vielzahl von Hauttönen (zwei hatten Fitzpatrick-Hauttyp II, was bedeutet, dass sie hatten hellere Haut, während 20 Typ IV bis VI hatten, was bedeutet, dass sie dunklere Haut hatten). Die Forscher setzten den unteren Rücken der Teilnehmer über einen Zeitraum von zwei Wochen sieben Mal sowohl UV-Licht als auch sichtbarem Licht aus. Auch hier war die in dieser Studie verwendete Belichtungsdosis hoch und ein Wert, den Sie an einem Tag mit Sonneneinstrahlung leicht erreichen würden. Sie analysierten die resultierenden Pigmentveränderungen auf der Haut jedes Teilnehmers unter einem Mikroskop und nahmen Biopsien des Bereichs vor, um die Veränderungen in den Zellen zu untersuchen.

Bei Teilnehmern mit dunklerer Haut stellten die Forscher fest, dass die durch sichtbares Licht ausgelöste Hyperpigmentierung deutlich anders war als die durch UVA-Licht verursachte. Die UVA-bedingte Pigmentierung begann grauer und wurde nach etwa 24 Stunden braun und verblasste dann im Verlauf der Studie. Die Pigmentierung im Zusammenhang mit sichtbarem Licht war jedoch von Anfang an dunkelbraun und blieb während des gesamten zweiwöchigen Untersuchungszeitraums auf der Haut spürbar. Diejenigen mit hellerer Haut zeigten jedoch nach Belichtung mit sichtbarem Licht keine Hyperpigmentierung.

Eine größere, neuere Studie, die 2013 in veröffentlicht wurde Photodermatologie, Photoimmunologie und Photomedizin, fand ähnliche Ergebnisse. Hier gaben Forscher 68 Frauen mit Melasma - von denen die meisten nicht weiße Haut hatten (Fitzpatrick-Hauttypen IV und V) - ein Sonnenschutzmittel, das sie acht Wochen lang verwenden konnten. Die Hälfte erhielt einen Sonnenschutz, der nur vor UV-Licht schützte, während die andere Hälfte einen Sonnenschutz erhielt, der sowohl vor UV- als auch vor sichtbarem Licht schützte. Alle Teilnehmer erhielten auch eine topische Hydrochinonbehandlung für ihr Melasma.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer beider Gruppen im Verlauf der Studie eine Verbesserung ihrer Melasmasymptome feststellten. Aber diejenigen in der Gruppe, die Sonnenschutzmittel für sichtbares Licht erhielten, verbesserten sich signifikant stärker als diejenigen in der Nur-UV-Gruppe.

Zusammengenommen legen diese Studien nahe, dass sichtbares Licht das Risiko für Hyperpigmentierungen erhöhen kann, insbesondere bei Menschen mit dunklerer Haut, bei denen bereits häufiger Pigmentprobleme auftreten.

Auf zellulärer Ebene zeigen andere Untersuchungen, dass blaues Licht spezifisch einen Rezeptor auf Melanozyten aktiviert, den Hautzellen, die das Pigment Melanin bilden, und „die pigmentbildende Maschinerie in der Zelle einschaltet“, sagt Dr. Alexis. Dieser Rezeptor, Opsin-3, ähnelt den lichtempfindlichen Rezeptoren in Ihren Augen. Interessanterweise scheint UV-Licht die Pigmentierung der Haut über Melanozytenrezeptoren und verschiedene Arten von Hautzellen zu erhöhen.

Alle diese früheren Studien umfassten jedoch hochintensive Dosen von UV- und sichtbarem Licht. Bedeutet das, dass die relativ geringe Exposition, die wir durch den täglichen Gebrauch von Geräten wie Laptops und Telefonen erhalten, tatsächlich ein Risiko darstellt? Um dies zu beantworten, weist uns Dr. Alexis in Richtung eines kurzen Forschungsschreibens, das vor wenigen Monaten in der EU veröffentlicht wurde Zeitschrift der American Academy of Dermatology. In dieser kleinen Studie haben die Forscher die Intensität des Lichts gemessen, das von einigen gängigen Geräten wie einem Laptop, einem Fernseher und einem Smartphone ausgestrahlt wird. Dann setzten sie fünf Tage lang 30 Minuten am Tag 12 Patienten mit Melasma einem Gerät aus, das die Lichtintensität emittierte, die acht Stunden Licht von diesen Geräten entsprechen würde.

Aber nur die Hälfte ihrer Gesichter war freigelegt. Nach dem Untersuchungszeitraum bewerteten die Forscher jede Gesichtshälfte jedes Teilnehmers und stellten fest, dass es keine wesentlichen statistischen Unterschiede in der Schwere des Melasmas des Patienten zwischen den Gesichtshälften gab.

"Diese Ergebnisse legen nahe, dass bei einem Abstand von 20 cm eine maximale Nutzung eines hochintensiven Computerbildschirms für acht Stunden pro Tag über einen Zeitraum von fünf Tagen die Melasma-Läsionen nicht verschlechtert", folgerten die Forscher. Aber das sind natürlich nur ein paar Tage, und wir können nicht ausschließen, dass ein Leben, das von Bildschirmen umgeben ist, oder sogar nur ein paar Monate zu Hause, schädlicher sein könnte.

Wer sollte sich eigentlich um blaues Licht sorgen?

Das Erste, was man hier wissen muss, ist, dass dies definitiv immer noch ein Bereich der aufstrebenden Forschung ist, sagt Dr. Alexis. Derzeit besteht kein wissenschaftlicher Konsens, und je nachdem, wen Sie fragen, erhalten Sie möglicherweise einige widersprüchliche Antworten - so wie wir.

In Anbetracht dessen, was wir über die Auswirkungen von sichtbarem Licht auf die Haut tun und was nicht, sagten die Experten, dass die meisten von uns, solange wir täglich Sonnenschutzmittel tragen, nicht über die Auswirkungen besorgt sein müssen dass die ständige Nutzung unserer Telefone auf unserer Haut liegt. Aber sollten einige Menschen, insbesondere diejenigen, die zu Hyperpigmentierung neigen, Vorsichtsmaßnahmen treffen?

Melasma ist eine Erkrankung, die bekanntermaßen schwer zu behandeln ist, da sie auf so viele Auslöser reagiert, die möglicherweise schwer vollständig zu kontrollieren sind, einschließlich Licht. "Wir arbeiten sehr hart daran, diese braunen Flecken zu lösen, aber dann kommen sie aufgrund dieser Reaktivität oft zurück", erklärt Dr. Alexis. Daher könnte „die Belichtung mit sichtbarem Licht, insbesondere blaues Licht, einige der Herausforderungen bei der Kontrolle eines Zustands wie Melasma erklären“, sagt er.

Wenn Sie also an Melasma leiden oder ein höheres Risiko für die Entwicklung anderer Arten von Hyperpigmentierung haben, empfiehlt Dr. Alexis derzeit, geeignete Maßnahmen zu ergreifen, um sich vor blauem Licht zu schützen, einschließlich der Begrenzung der Zeit um Geräte, wenn möglich, und der Entscheidung, eine zu tragen Sonnenschutz mit Blaulichtschutz (mehr dazu in einer Minute). Denken Sie daran, dass die Sonne die wichtigste Quelle für sichtbares Licht in unserem Leben ist - nicht Ihre Geräte.

Für Dr. Hu ist die Wissenschaft jedoch nicht schlüssig genug, um ausdrücklich zu empfehlen, dass ihre Patienten einen Sonnenschutz mit blauem Licht tragen, sagt sie. Regelmäßig tragen irgendein Breitspektrum-Sonnenschutz ist bereits das Beste, was Sie tun können, um Ihre Haut vor Sonnenschäden zu schützen. Und es lohnt sich derzeit nicht, sich zu bemühen, eine zu finden, die auch vor sichtbarem Licht schützt, fügt sie hinzu.

"Bei Patienten mit mehr Melasma könnten sie, wenn sie vorsichtiger sein wollen, ihre Exposition gegenüber blauem Licht und [anderem sichtbaren Licht] begrenzen", sagt Dr. Hu. Im Allgemeinen wird die Forschung jedoch "immer noch als vorläufig angesehen", und sie würde gerne noch viel mehr davon sehen, bevor sie konkrete Empfehlungen abgibt.

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich einige Therapietypen mit sichtbarem Licht - insbesondere Blau und Rot - ebenfalls gezeigt haben hilfreich mit einigen Hauterkrankungen wie Psoriasis. Daher ist es immer wichtig, die Vor- und Nachteile einer möglichen Behandlung abzuwägen.

Wenn Sie möchten, ist dies der beste Weg, um sich vor blauem Licht zu schützen.

Wenn Sie den zusätzlichen Schritt unternehmen möchten, um sich selbst zu schützen, oder wenn Ihr Hautarzt dies für Sie empfohlen hat, ist es wichtig, nach Sonnenschutzmitteln zu suchen, die Inhaltsstoffe enthalten, die tatsächlich vor blauem Licht schützen können, insbesondere Eisenoxid, das Licht effektiv absorbiert und verwendet wurde im sichtbaren Licht schützenden Sonnenschutz in dieser Studie von 2013.

Trotz des Mangels an schlüssigen Forschungsergebnissen empfiehlt Dr. Alexis einigen seiner Patienten, eisenoxidhaltige Sonnenschutzmittel zu verwenden, in der Hoffnung, dass diese Produkte vor blauem Licht schützen können. Glücklicherweise enthalten viele Sonnenschutzmittel, die traditionelle UVB- und UVA-Blocker enthalten (insbesondere mineralische Sonnenschutzmittel), diesen Inhaltsstoff bereits. Wie bei allen rezeptfreien Produkten wurden diese spezifischen Produkte jedoch nicht klinisch getestet, um zu beweisen, dass sie tatsächlich vor blauem Licht schützen oder die Verschlechterung von Melasma verhindern können.

Hier sind einige Sonnenschutzoptionen von bewährten Marken, die zusätzlich zu den klassischen UV-blockierenden Inhaltsstoffen Eisenoxide enthalten:

  • SkinCeuticals Physical Fusion UV-Schutz SPF 50 ($ 34, Dermstore)
  • Supergoop! Zinkscreen 100% Mineral Lotion SPF 40 ($ 42, Sephora)
  • SkinMedica Essential Defense Mineral Shield SPF 35 mit breitem Spektrum ($ 38, Dermstore)
  • NeoStrata Sheer Physical Protection SPF 50 (38 USD, Dermstore)
  • Paulas Wahl Super Light Physical Wrinkle Defense SPF 30 ($ 33, Amazon)
  • La Roche-Posay Anthelios getöntes Mineral Ultraleichtflüssigkeit Breitspektrum SPF 50 ($ 34, Amazon)
  • Exuviance Hautpflege BB Fluid SPF 50 ($ 42, Dermstore)

Dr. Alexis sagt, dass er Patienten manchmal auch vorschlagen wird, eine Ergänzung namens Polypodium leucotomos, einen Extrakt aus Farnen (Markenname Heliocare), einzunehmen. Dies ist kein Ersatz für Sonnenschutzmittel. Denken Sie daran, dass die FDA die Supplementindustrie nicht streng reguliert. Eine placebokontrollierte Doppelblindstudie aus dem Jahr 2018 legt jedoch nahe, dass diese Verbindung eine wirksame Ergänzung zu Sonnenschutzmitteln und Hydrochinon bei der Behandlung von Melasma sein kann. Wenn Sie ein höheres Risiko für bestimmte Arten von sonnenbedingten Hautschäden haben, kann es sich lohnen, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen.

Wenn Sie mit Hyperpigmentierung zu tun haben oder sich Sorgen über die Behandlung von Zeichen des Alterns machen, lohnt es sich immer, mit einem vom Vorstand zertifizierten Dermatologen über die Optionen zu sprechen, die Eisenoxide enthalten können oder nicht, die für Ihre spezifische Situation geeignet sind oder nicht.