12 Amazon Prime Workout-Videos, die Sie Ihrer Routine hinzufügen können


Probieren Sie etwas Neues aus.

Mosuno / Adobe Stock

Da viele Fitnessstudios noch geschlossen sind, gibt es eine Fitnessoption für zu Hause, die Sie möglicherweise übersehen: Amazon Prime-Trainingsvideos.

Amazon Prime (amazon.com, 119 US-Dollar / Jahr) bietet Tonnen von Übungsvideos: In der Kategorie "Übung & Fitness" von Prime Video gibt es mehr als 6.000 kostenlose Trainingsvideos, an deren Erkundung Sie vielleicht noch nie gedacht haben.

Workouts zu Hause können schnell langweilig werden, wenn Sie jeden Tag das Gleiche tun. Diese Amazon Prime-Trainingsvideos sind also eine großartige Möglichkeit, Ihrer Routine Abwechslung zu verleihen - egal, ob Sie nach einer neuen Herausforderung suchen oder Ihr Programm mit etwas Entspannenderem aufrüsten möchten. (Wie wir bereits berichtet haben, möchten Sie während der Quarantäne definitiv nicht jeden Tag HIIT-Workouts durchführen.)

Diese Workouts zu Hause können Ihnen auch dabei helfen, Ihren Stress in dieser chaotischen Zeit gering zu halten, sagt Nicole Steen, Fitnesstrainerin bei Equinox in Los Angeles: „Diese Workouts zu Hause sind perfekt dafür, weil Sie schwitzen können , setzen Sie Endorphine frei und fühlen Sie sich danach einfach stark und glücklich. “

Bei einer solchen Fülle von Optionen kann es jedoch schwierig sein, herauszufinden, welche tatsächlich Ihre Zeit wert sind. Hier sind 12 von Experten genehmigte Amazon Prime-Workouts: alles von HIIT bis Krafttraining und von Yoga bis Meditation. Kurzer Hinweis: Einige dieser Programme verwenden eine Sprache, die übertriebene Ergebnisse im Zusammenhang mit der Körperzusammensetzung verspricht, von denen wir kein großer Fan sind. Das Training sollte etwas sein, das Sie tun, um Ihre Fitness herauszufordern, sich gut zu fühlen und Stress abzubauen. Denken Sie über Ihr Training nach, wie es Ihren Körper verändern kann (was tatsächlich von einer Reihe von Dingen abhängt, wie Gesundheit, Genetik, Diät, Schlafgewohnheiten usw.) nimmt davon ab.

1. Beenden Sie den Körperfluss mit Koya Webb

Diese Serie von drei Yoga-Workouts beginnt mit einem Workout, das Sie im Bett machen können, und geht in Flow-Workouts über, um Ihren Körper herauszufordern und Ihre Flexibilität zu verbessern.

Dauer: 11–31 Minuten

Trainingsart: Yoga

Ich mag es zu springen und mich schnell zu bewegen. Ich hatte immer Angst, Yoga zu versuchen, weil ich dachte, es wäre zu langweilig für mich, und Mann, habe ich mich geirrt? Ich entschied mich während dieser Quarantäne, verschiedene Workouts auszuprobieren, und Yoga war die Nummer eins auf meiner Liste. Ich habe Koya Webbs Complete Body Flow ausprobiert und war verliebt. Sie gibt Ihnen nicht nur positive Bestätigungen während der gesamten Serie, sondern lässt auch einen Anfänger-Yogi wie mich sich so wohl fühlen, wenn er neue Dinge ausprobiert. Ich bin natürlich flexibel von meinen vielen Jahren des Tanzens, aber das Gefühl, das man bekommt, wenn man diese verschiedenen Posen im Yoga mit Koya hält, ist etwas anderes. Ich habe ihre Yoga-Workouts jetzt in meine wöchentlichen Routinen aufgenommen, weil ich mich danach so gut fühle. Der Übende, der dieses Training genießen würde, ist der "Anfänger-Yogi", der schon immer Yoga ausprobieren wollte, aber nicht wusste, wo er anfangen soll - das ist für Sie! - Sechzehn

Probieren Sie die Workouts aus.

2. Ganzkörpertraining mit Gewichten

Alles, was Sie brauchen, ist eine Matte und eine Reihe von Hanteln, um diese Serie von 10 Krafttrainings zu machen. Episoden bieten Herausforderungen wie HIIT-, Tabata- und Cardio-Gewichtstraining.

Dauer: 18 bis 39 Minuten

Trainingsart: Krafttraining

Perfekt für jemanden, der zu Hause eine Reihe von Hanteln hat und Ganzkörpertraining absolvieren möchte, während er von vielen verschiedenen Trainern lernen möchte, um mehr Abwechslung zu schaffen. - Stephen Dorworth, DPT, CSCS, Physiotherapeut und zertifizierter Kraft- und Konditionierungsspezialist in Phoenix

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3. Ganzkörpertraining ohne Ausrüstung und Ganzkörper

Es kann sehr, sehr schwierig sein, Trainingsgeräte wie Kurzhanteln oder Kettlebells auf Lager zu finden, aber Sie können trotzdem mit Ihrem Körpergewicht ein großartiges Training absolvieren. Wie bei dieser Routine, die Schaltkreise mit 45 Sekunden Arbeit gefolgt von 15 Sekunden Pause umfasst.

Dauer: 15–37 Minuten

Trainingstyp: Keine Ausrüstung

Dies ist eine von neun Folgen in einer Serie, die perfekt für Leute ist, die nicht zu viel von einer starken Intensität wollen. Was ich an diesen Workouts und den Instruktoren mag, ist, dass sie sich hauptsächlich darauf konzentrieren, mindestens 60% bis 70% Ihrer maximalen Anstrengung zu verwenden. Diese Trainingsepisoden sind für alle gedacht, die eine Stärkung des gesamten Körpers anstreben. Und dieser benötigt keine Ausrüstung. —Michelle Thao, NASM-zertifizierte Personal Trainerin in Huntsville, Alabama

Probieren Sie das Training aus (Folge 6).

4. 15-minütige Ganzkörperverbrennung (1,0 und 2,0)

Dieses 15-minütige HIIT-Training beginnt mit der Version 1.0. Es wird empfohlen, dies vier Wochen lang zu tun, bevor Sie zur Version 2.0 wechseln.

Dauer: 15 Minuten

Trainingstyp: HIIT; keine Ausrüstung

Dies ist eine einfache Methode ohne Ausrüstung, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Es gibt verschiedene Workouts, von denen jedes Variationen für die Bewegungen enthält. Diese Videos sind ideal für Leute, die wenig Zeit haben, sich aber bewegen möchten. Jemand könnte auch mehr als eine Episode sehen, um 30 Minuten oder länger zu trainieren. Ich liebe es, HIIT-Workouts zu machen, weil sie so schnell gehen und mir ein großartiges Ganzkörpertraining ermöglichen. Zusätzlicher Tipp: Eine erstaunliche Wiedergabeliste hilft immer dabei, das HIIT-Training zu verbessern. —Lauren Leavell, NASM-zertifizierter Personal Trainer und Gruppenfitnesslehrer in Philadelphia

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5. Ganzkörper-Pilates-Ton, Sculpt & Strength

Diese Serie von drei Pilates-Workouts enthält jeweils eine Cardio-Komponente für zusätzliche Ausdauervorteile.

Dauer: 30–32 Minuten

Trainingsart: Pilates; keine Ausrüstung

Ich mag diese Serie, weil sie keine Ausrüstung erfordert. Das Training ist wirkungsarm und kann auf kleinem Raum wie in einer Wohnung oder einem Schlafzimmer durchgeführt werden. Es wäre ein großartiges aktives Erholungstraining für einen Läufer oder jemanden, der normalerweise ein Training mit höherer Wirkung durchführt. Ich liebe es, Pilates als aktives Erholungstraining zu verwenden. Es ist auch völlig angemessen für jemanden, der neu ist oder wieder Sport treibt. - Leavell

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6. Flexibilität Yoga 30-minütiges Training zur Steigerung der Mobilität mit Julia Jarvis

Dieses Yoga-Training zielt auf Hüft- und Rückenschmerzen ab, indem enge Hüften und Kniesehnen gelöst werden.

Dauer: 30 Minuten

Trainingsart: Yoga

Flexibilität ist ein wesentlicher Bestandteil unseres ganzheitlichen Wohlbefindens, insbesondere wenn wir älter werden, aber sie fehlt häufig in den Fitnessprogrammen der Menschen. Dieses Video bietet ein großartiges Training, das sich auf Dehnungs- und Mobilitätsbewegungen für Menschen aller Flexibilitätsstufen innerhalb von 30 Minuten konzentriert. - Katrina Pilkington, NASM-zertifizierte Personal Trainerin in Sacramento, Kalifornien

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7. 21-tägige Transformation

Diese 10 Workouts beinhalten Tage, die Cardio, Kraft und Yoga gewidmet sind, um Cross-Training zu absolvieren, damit sich Ihr Körper beim Herausfordern gut anfühlt.

Dauer: 18–41 Minuten

Trainingsart: Krafttraining; keine Ausrüstung

Ich genieße die Kamerawinkel; Sie ermöglichen es dem Übenden, jederzeit die richtige Form zu kennen. Die Erklärungen von Julia Bognar und Kelsey Bohlen sind klar und prägnant, vermitteln die grundlegenden Hinweise für eine gute Bewegung und erinnern den Übenden daran, durchgehend zu atmen. Dies ist ideal für Anfänger, insbesondere wenn sie sich mit dem Training vertraut machen möchten oder bevor sie einen Personal Trainer einstellen. Ich denke auch, dass in Zeiten der Quarantäne der alltägliche Sportler oder Sportler, der möglicherweise keinen Zugang zu Gewichten hat, von der Körpergewichtsarbeit profitieren kann. Ihre Gelenke werden es sicherlich zu schätzen wissen. - Whitney D. Leyva-Camberos, M. S., CSCS, Assistent für Kraft- und Konditionstrainer an der Fresno Pacific University in Fresno, Kalifornien

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8. Cardio HIIT mit Gewichtstraining

Dieses Training trifft Ihren gesamten Körper und kombiniert Plyometrie mit Kraftübungen, die leichte Hanteln erfordern (sie schlagen Gewichte von drei bis acht Pfund vor). Es ist Teil einer Serie und bietet 16 weitere Trainingsoptionen.

Dauer: 23 Minuten

Trainingstyp: Cardio; HIIT

Ich mag die Aufwärmkomponente - das ist immer der Schlüssel zu einem guten Trainingsvideo. Es ist eine gute Balance zwischen herausfordernder Arbeit und einigen Wiederherstellungsarbeiten. Ich denke, diese [Serie] kann als Fortschritt für jemanden verwendet werden, der Monate bis ein Jahr in der Arbeit ist. Einige der Videos verfügen über mehrere Instruktoren, mit denen sie zeigen können, wie die Übung geändert werden kann, wenn sie nicht genau wie der Instruktor ausgeführt werden können. Jemand, dem ein Teil der Körpergewichtsarbeit leicht fällt, kann Gewichte oder Knöchelgewichte für eine größere Herausforderung hinzufügen. - Lyva-Camberos

Probieren Sie das Training aus (Folge 1).

9. Studio S Live Bootcamp mit Sara Moreland

Diese Reihe intensiver Bootcamp-Kurse wird an drei Tagen in der Woche mit dazwischen liegenden Ruhetagen durchgeführt.

Dauer: 37–43 Minuten

Trainingstyp: Bootcamp

Dieses Training ist definitiv für diejenigen, die bereit für eine Herausforderung sind. Von Bauchmuskeln, Beinen, Armen und Cardio hat dieses Training definitiv alles zu bieten. Sie werden erschöpft sein, aber so stolz auf die Arbeit, die Sie geleistet haben. Ich finde es toll, dass Sie das Gefühl haben, das Training tatsächlich mit der Gruppe zu absolvieren! Du fühlst wirklich einen Teil davon und spürst die Anstrengung der Leute im Video mit dir. Dies ist für die Person, die Gruppentraining und Ganzkörpersitzungen liebt. Sie werden sich auf allen Ebenen herausgefordert fühlen. - Annie Graft, aktive Luftwaffenoffizierin und Fitnesstrainerin in Atlanta

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10. Geführte Meditation: Entspannung und Konzentration

Entspannen Sie sich am Ende Ihres Tages oder beginnen Sie Ihren Morgen mit dieser kurzen geführten Meditation, die Atemübungen zur Verbesserung der Entspannung oder Konzentration umfasst.

Dauer: 10 Minuten

Trainingstyp: Meditation

Die Hektik des Tages kann unseren Geist trüben und dazu führen, dass wir leicht abgelenkt werden. Achtsame Meditation kann auch in kleinen Abständen helfen, unseren Körper von innen und außen zu heilen und uns zu beruhigen. - Pilkington

Probieren Sie das Training aus.

11. Isometrische Krafttrainings-Trainingsreihe

Diese Serie von fünf Krafttrainings verwendet isometrische Übungen, bei denen ein Muskel ohne Bewegung statisch zusammengezogen wird, und keine Ausrüstung, um jede Muskelgruppe anzusprechen.

Dauer: 17 bis 23 Minuten

Trainingsart: Krafttraining

Oft konzentrieren sich Online-Kurse nur auf viele Plyometrics und kleine Pausen zwischen den Übungen. Obwohl dies für die kardiovaskuläre Ausdauer und etwas Kraft von Vorteil ist, sind sie nur dann von Vorteil, wenn sie richtig durchgeführt werden. Für einen Heimzuschauer mit Verletzungen oder der normalerweise viele Modifikationen benötigt, sind isometrische Übungen ideal für geringe Auswirkungen und für jemanden, der normalerweise unter Anleitung eines Trainers arbeitet oder neu im Training ist. - Samantha McChesney, M.S., Cheftrainerin und Inhaberin von Challenge Fitness in Walpole, Massachusetts

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12. Ganzkörper-Kettlebell-Routine mit Natalie Yco

Schnappen Sie sich eine Matte und Ihre Kettlebells für dieses Ganzkörpertraining, das auf kleinem Raum oder in einer kleinen Wohnung durchgeführt werden kann.

Dauer: 20 Minuten

Trainingsart: Krafttraining

Der Ausbilder hat eine gute Form mit Übungen und ist eine engagierte Person, der er für den Heimtrainer folgen kann. Dieses Video richtet sich an fortgeschrittene Teilnehmer, da es sich um komplexere Übungen handelt und Kontrolle erforderlich ist, um Verletzungen zu vermeiden. Das Beste daran ist, dass Kettlebells jeder Größe verwendet werden können, je nachdem, was der Betrachter zu Hause hat. - McChesney

Probieren Sie das Training aus.

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